Estamos cansando de ouvir falar que, para perder peso ou para ter a saúde em dia, devemos adotar uma alimentação saudável, dormir bem, praticar atividade física, dentre outros fatores. - Mas o que é uma alimentação saudável? - Quais alimentos são benéficos/maléficos e por quê? - Como funciona o sono e o que fazer para dormir bem? - Por que a atividade física é tão importante? E, o mais importante, como conseguir modificar nosso comportamento e/ou rotina para conseguir incorporar hábitos saudáveis no nosso dia a dia. Este livro é uma transcrição de algumas das conversas que tive com a minha mãe, para que o leitor possa entender, de forma simples e com exemplos, alguns conceitos básico sobre saúde e bem-estar.