別讓不確定的未來，綁架了現在的自己 你的不安，有91.4%都不會成為現實。 把視角拉回當下，在「此刻．這裡」盡力而為， 我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。 決定推薦 洪仲清 臨床心理師 王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師 愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人 Tings聽思 正面能量創作者 這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！ ● 不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？ ● 整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？ ● 「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！ ● 比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是……？ 「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」 ——古羅馬哲學家 塞內卡 我們的內心有著獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。 更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師， 會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。 我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而深感焦慮， 再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力， 想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前、精疲力盡。 社會與生活文化觀察家．研究者堀内進之介、吉岡直樹， 結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華， 提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。 全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入， 剖析「過度想像未來」會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷， 導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈， 同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們重新聚焦於此時此地， 放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。 幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。 與其試圖主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心， 我們更該做的是面對當下能化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向前進。 希望這本書陪伴你找出消解不安的線索，用充實的每一個瞬間，鋪展成自在寬廣的未來。 不要因為擔憂未來，就延遲所有的樂趣，而是應該適度地享受當下，讓自己過得開心。 內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。 比起反覆糾結著「什麼才是未來無可撼動的答案」， 不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！ 【現在的你，可以這樣與未來共處】 ● 我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。 ● 不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！ ● 人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」來驅動。 ● 認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。 ● 分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。 ● 只要能和身邊約三成的人自在相處，就是成熟的大人！ ● 偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！ ● 我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。 ● 會感到不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。 ● 與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。 ● 成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」和「選擇能專注投入的努力」。 ● 完成比完美更重要。不要總是責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。 ● 有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」 ● 韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「持續做著自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。 ● 人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。